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Programme alimentaire prise de masse
Désolé pour le programme, j'en ai tellement fait des programmes que je m'embrouille @.@
Programme légèrement modifié:
•7h00:
300g de riz cuit + 5 oeufs (4 blancs+ 1 complet) + 1 fruit ou 1 jus de fruits (orange pour moi pour les vitamines C)
•10h00:
2 barres de céréales + 1 shaker (whey + flocon d'avoine)
•13h00:
250g de féculents (pattes, riz ...) + 200 à 300 g de viandes + 1 fruit (pommes, mangue, pêche... pour changer de la banane hahaha )
•16h00 (pré workout):
2...
Par : Asiasthetic
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Nouveau programme PPL | Prise de masse ep. 1
Salut à toi, nouvelle vidéo où je te présente une mini-série autour de ma prise de masse afin que tu puisses suivre l'évolution de celle-ci. Si tu veux passer le blabla d'intro va direct à 2min10!
Par : Florian Binggeli
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PRISE DE MASSE RAPIDE : le meilleur PROGRAMME DE MUSCU
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"Peux-tu me donner un...
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Le programme Insanity permet-il de devenir musclé et découpé ?
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Musculation BRAS en SUPERSET
tu veux de gros bras congestionnés en sortant de ta salle?
respecte bien ce programme, contrôle bien ton mouvement.
►PROGRAMME BRAS:
TRICEPS, BICEPS:
-Haltère prise marteau
+
-Barre au front
4 séries de 15-12-10-8 1min30
-Curls Larry Scott
+
-poulie haute (corde)
4 série de 15-12-10-10
-curls pronation
+
-Extension haltère nuque
3 série de 15-12-12
TRICPES BICEPS en SUPERSET
Avoir des bras énorme, un programme prise de masse bras...
Par : ToutenFitness
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8 Choses à NE PAS FAIRE pour prendre du MUSCLE !
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Ton livret pour booster ta testostérone ici : http://minceur-force-plaisir.com/testosterone-25-aliments-squeeze
Il y a plusieurs erreurs fréquentes qui empêchent de prendre du muscle rapidement et de manière efficace. Dans cette vidéo j'en explique 8 principales.
On va parler de sommeil, de qualité de mouvements durant les exercices et surtout durant la phase excentrique, de trop vouloir...
Par : Camp Transformation Physique
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musculation sans materiel 2016
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Par : Top 5
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Road to 100 kg : tuto d'exercice prise de masse jambes ( débutant )
Snap : Bossi Passion
Twitter : @BossiPassion
Insta : BossiPassion
Facebook : Bossi Passion
Salut les passionnés voici ma première vidéo de ma chaîne YouTube qui débute sur la prise de masse pour les jambes pour débutant .
L'objectif donner part cette chaîne road to 100kg et de vous montré mon parcours en vidéo vers mon objectif des 100 Kg .
Je vous liste ci dessous le programme jambes prise de masse :
- Squat : 4Sx10r 2 min de rep
- leg extension 4Sx10R 2 min de rep
- ischios...
Par : Bossi Passion
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Le cardio qui fait maigrir 2 fois plus vite (avec un exemple de programme prouvé scientifiquement)
http://www.musculation-prise-de-masse.com/
Des conseils scientifiques de musculation pour devenir musclé et cut même si t'as une mauvaise génétique: http://www.musculation-prise-de-masse.com/
Par : Etienne Juneau
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Le Meilleur Repas de Prise de Masse [RIZ]
Programme musculation gratuite :
200 gr de riz long étuvé (riz brun)
100 gr de maquereau
tomates, oignons, poivrons vert-rouge-jaune
carottes
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