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Une prise de masse maigre est tout à fait possible en contrôlant son alimentation évitant ainsi l'envahissement du corps par la graisse. Dans de prochains articles je vous proposerai des plans alimentaires types pour prendre de la masse.

Comment  s'entraîner pour prendre de la masse ?

Voici le protocole sur lequel vous pourrez vous...

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Cette méthode est à la base du programme d'entraînement intensif de musculation.

Ces précurseurs sont Arthur Jones (l'inventeur de l'appareil de musculation "Nautilius") et Mike Mentzer.

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Date: 2016-01-24 21:25:39
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La prise de masse a pour objectif d'augmenter la masse et le volume musculaire.

Pour prendre de la masse musculaire, il faut trois conditions complémentaires et indissociables :

Il vous faut un programme d'entrainement spécifique à la prise de masse, avec des charges lourdes et des séries/répétitions adaptées.

Il vous faut un programme nutritionnel "prise de masse" riche en protéines,...

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Date: 2016-02-01 16:54:51
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Date: 2015-09-07 08:29:28
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Tous le monde est au courant que les squats sont les meilleurs exercices pour les cuisse. Surement, c'est la base des cuisses, par contre la manière avec laquelle vous vous entraînez les squats peut changer l'apparence ainsi que les résultats.

Aussi le nombre des séries et le répétitions jouent un rôles décisif pour muscler vos cuisses mais...

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Vous souhaitez prendre du poids (et donc du muscle), il est nécessaire de passer par un programme de prise de masse. Une prise de masse consiste à consommer plus de calories que votre corps en a besoin. Lorsque vous absorbez plus de calories que votre corps en demande, vous allez obligatoirement prendre du poids.

Attention : il est inutile de vouloir prendre du poids...

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...à son manque d'activité. Nous pouvons dire que c'est un mésomorphe à tendance endomorphe. * Job : Il travaille comme vendeur à Montpellier durant l'année et il est GO au Club Med de juin à septembre * Objectif : il désir prendre de la masse pour être beau sur les plages de kamarina (Club en Sardaigne) * Disponibilité : Il peut se rendre 3...

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Suivez votre programme prise de masse en double kettlebells

Si vous débarquez sur ce blog, vous comprendrez rapidement que je prône l'utilisation des kettlebells.

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La Prise de masse musculaire doit être contrôlée et réfléchie.

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Parmi les erreurs commis par les jeunes débutants qui rêvent avoir un corps des athlètes  c'est avoir l'idée de manger trop pour une bonne prise de masse sèche , et ils commencent à manger n'importe quoi durant la journée et les résultats obtenus c'est  d'avoir une prise de masse grasse ! et au lieu de commencer le programme du finition,ils  commencent  à chercher sur...

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La nutrition joue un rôle important en musculation. La planification et préparation des repas va vous permettre d'atteindre vos objectifs plus facilement.

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Nutrition Sportive : Conseils Diététique et Alimentation pour le Sport

Dossiers sur les aliments, régimes et les compléments alimentaires (protéines, BCAA,...

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