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8 articles sélectionnés

Guide : les calories, prise de masse et régime / Forum ...

En France, l'unité de mesure officielle est le kcal (kilocalorie, ou encore appelé "grande calorie").

1 kcal = 1000 calories

Toutefois,

La confusion existe entre kilocalorie et calorie, c'est pourquoi, lorsque nous parlerons de calories, il sera bien entendu question de kilocalorie. Sur vos emballages d'aliments, vous retrouverez d'ailleurs la valeur en kilocalorie (kcal).

A l'international,...

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Date: 2017-06-20 18:48:27

Programme de prise de masse en musculation - nutrition

Programme de prise de masse

Vous souhaitez prendre du poids (et donc du muscle), il est nécessaire de passer par un programme de prise de masse. Une prise de masse consiste à consommer plus de calories que votre corps en a besoin. Lorsque vous absorbez plus de calories que votre corps en demande, vous allez obligatoirement prendre du poids.

Attention : il est inutile de vouloir prendre du poids...

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Prendre de la masse : comment grossir - nutrisorn.fr

- 130gr de féculents + légumes

- une cuillère d'huile de colza

Collation 4 (avant de dormir) - 23H :

- 500gr de fromage blanc

Consultez nos autres programmes de prise de masse .

Entraînement

Pour que les muscles puissent gonfler convenablement, il est nécessaire de trouver le juste milieu : les matraquer, mais pas trop. Inutile de faire 6 exercices pour les pectoraux par exemple, quand 3...

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Steroïdes anabolisants, testosterone, hormone de croissance

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Stéroïdes anabolisants

Avertissement : cet article a pour unique vocation, un rôle d'information. Nous vous encourageons en aucun cas à consommer ce type de produit qui peuvent se révéler extrêmement dangereux pour votre santé.

Les stéroïdes anabolisants sont une classe d'hormone stéroïdiennes liée à une hormone naturelle humaine : la testostérone. Ils permettent...

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Thèmes liés : injection d'hormone de croissance musculation / hormone de croissance et steroide anabolisant / steroide anabolisant effet secondaire / hormones epo (erythropoietine) effet secondaire / effet anabolique de l'insuline

Méthode de Nutrition LAFAY - nutrisorn.fr

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Méthode de Nutrition par Olivier LAFAY

Méthode de Nutrition : Gérer l'équilibre , voici le 4ième et nouvel ouvrage par Olivier LAFAY , auteur de la methode lafay . Sorti le 15 novembre 2010, cette méthode s'annonce révolutionnaire, encadrant totalement son lecteur, le guidant pas à pas dans ses objectifs en terme de nutrition, lui évitant de ainsi de commettre des erreurs.

Voici...

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Thèmes liés : prise de masse lafay nutrition / programme dietetique musculation prise de masse seche / programme regime prise de masse seche / programme nutrition musculation prise masse gratuit / programme musculation prise masse sans materiel

Mon Programme Alimentaire Prise de Masse / Forum ...

- une cuillère d'huile de colza

- 1 gramme de créatine

Collation 3 (avant de dormir) - 23H :

- 200gr de fromage blanc

- 1 gramme de créatine

1-Sorn, pour ton programme alimentaire de prise de masse, il n'y a pas pour la catégorie entre 70 et 80 Kgs.

Celui que j'ai mis ci dessus c'est ton modèle pour le 60 à 70 Kgs. Que dois-je modifier en quantité pour les 70-80 Kgs ?

2- Pour ce qui est...

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Date: 2017-06-20 19:27:41

Thèmes liés : programme alimentaire prise de masse forum / programme alimentaire pour prise de masse / programme d'entrainement prise de mass / forum programme prise de masse / programme prise de masse

Besoins journaliers en protéines / glucides / lipides ...

L'apport journalier en protéine pour notre sportif de 80 kg devra se situer entre 144 à 176 grammes de protéine.

Besoin en lipide : 1,00 grammes à 1,50 grammes par kilos de poids de corps

80 kg * 1,00 = 80

80 kg * 1,50 = 120

L'apport journalier en lipide pour notre sportif de 80 kg devra se situer entre 80 à 120 grammes de lipide.

Attention à ne pas consommer nimporte quels lipides, il s'agit ici de graisses essentielles et non de...

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Date: 2017-06-20 19:38:46

Thèmes liés : prise de masse proteine glucide lipide / complement alimentaire prise de masse seche / prise de masse proteine ou glucide / prise de mass seche / prise de masse proteine par kg

Aucune sensation entraînements pectoraux ... - Musculation

Aucune sensation entraînements pectoraux

Bonjour à tous,

Je suis actuellement le programme trouvé sur ce site. En 4 ou 5 jours, suivant emploi du temps professionnel, du temps que j'ai pour m'entraîner, et surtout suivant la forme que j'ai lors des entraînements. Ex: Le lundi, il m'arrive de n'entraîner que les Pecs, au lieu d'enchaîner les Biceps après.

    Et d'où l'objet de mon...

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Date: 2017-06-20 19:58:02

Thèmes liés : aucune congestion musculation