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Thèmes liés : nutrition musculation prise de masse pdf / nutrition musculation prise de muscle / prise de masse nutrition

Gainer maison fruits rouges - Prise de masse

Un gainer beaucoup plus sain que ceux que vous trouverez sur le marché. Histoire de changer du traditionnel goût chocolat j'ai voulu vous présenter une recette à base d'isolat de whey goût vanille et de fruits rouges. Pas d'utilisation de lait de vache non plus pour éviter le lactose et tous les problèmes liés au lait de vache.

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Gainer maison café - Prise de masse

Un gainer maison facile à faire pour une bonne prise de masse réussie ! :)

Ingrédients :

- 25 cl de lait d'amande

- 30 g de poudre de noisettes

- 20 g de poudre d'amandes

- 45 g d'isolat de whey à la vanille

- 10 g de beurre d'arachides

- 40 g de miel

- 1 pointe de couteau de sucralose

- 2 g de café instantané

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MAIGRE mais GROS VENTRE ? 5 astuces en prise de masse

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Tu es maigre mais tu as un gros ventre ? Tu ne comprends pas pourquoi tu as un ventre gonflé en prise de masse ? 5 conseils et astuces pour évité d'avoir un ventre comme une femme enceinte en prise de masse :)

À voir aussi, MAIGRE mais GRAS au ventre : https://www.youtube.com/watch?v=yGinTDIqZyU

Alex.is Fit #2 - Posing 69 kg

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Bilan très rapide après les 6 premières semaines de prise de masse pour voir les progrès et si cela reste propre ou non.

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Gainers industriels : arnaque ou pas ?

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Tu envisages d'acheter un gainer pour booster ta prise de masse ? Tu te demandes si c'est de l'arnaque ou pas ? Réponse, en vidéo ! :)

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7 astuces simples et faciles pour optimiser sa Prise de Masse

Voici 7 astuces, simples et faciles à mettre en place, qui m'ont permis d'atteindre, en 2 mois, des objectifs de prise de masse que j'ai mis 2 ans à atteindre lors de mes débuts.

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Gérer sa prise de masse quand on habite pas seul

Pas forcément facile de gérer sa diète de prise de masse quand on habite pas tout seul. Petite explication sur comment l'on s'organise chez nous ! :-)

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