Prise de masse Biceps / Triceps

Programme prise de masse Biceps / Triceps

Biceps :

- Biceps poulie basse : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )

4 séries x 10 répétitions

1 séries x 10-8-6 ( dégressifs )

- Biceps halter : 4 séries x 10 à 12 répétitions

- Biceps incliné curl : 4 séries x 8 à 12 répétitions

- Triceps :

- Triceps barre poulie haute : 2 séries x 15 répétitions ( échauffement )...

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Par : Reda Zrouri

Thèmes liés : prise de masse alimentation programme

ADOLESCENT MUSCULATION : Prise de Masse & Sèche

ADOLESCENT Prise de Masse & Sèche

Avant de se lancer à proprement dire dans la musculation, avec un programme conçu pour les adolescents de 14 ou 15 ans, il est bon de poser quelques bases d'alimentation. POURQUOI ?

Parce que sans une alimentation adaptée à la musculation, à la prise de muscle, tous vos efforts ne donneront que 40% des résultats que vous pourriez avoir !

L'alimentation doit favoriser la prise de muscle, elle est à la base de la reconstruction musculation avec le...

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Par : Emmanuel Beato Fitness FR

Thèmes liés : musculation prise de masse seche alimentation / programme alimentation musculation prise de muscle / programme musculation prise de muscle seche

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8 Choses à NE PAS FAIRE pour prendre du MUSCLE !

Ton guide transformation physique gratuit : http://minceur-force-plaisir.com/perdre-du-ventre

Ton livret pour booster ta testostérone ici : http://minceur-force-plaisir.com/testosterone-25-aliments-squeeze

Il y a plusieurs erreurs fréquentes qui empêchent de prendre du muscle rapidement et de manière efficace. Dans cette vidéo j'en explique 8 principales.

On va parler de sommeil, de qualité de mouvements durant les exercices et surtout durant la phase excentrique, de trop vouloir...

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Par : Camp Transformation Physique

Thèmes liés : programme alimentation prise de masse rapide / prise de muscle rapide alimentation

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Comment faire une prise de masse sèche quand on est une femme ?

Le lien pour commencer ta transformation : http://musculation-nutrition.fr/sexe-transformation/

Dans cette nouvelle vidéo dédiée aux femmes, nous allons discuter de la prise de masse sèche en musculation. Dans un premier temps, nous allons voir pourquoi la musculation est idéal pour les femmes, mais également comment vous allez pouvoir réussir votre prise de masse sèche avec l'alimentation et un programme d'entraînement

L'article de la vidéo :...

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Par : Musculation-Nutrition

Thèmes liés : programme nutrition musculation prise de masse seche / programme nutrition pour prise de masse

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