Entrainement Pompes Prise de masse

Les pompes, l'exercice de muscu poids de corps le plus célèbre que vous pouvez faire partout pour travailler pectoraux, épaules et triceps.

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Par : Manu Pradeilles

Thèmes liés : prise de masse entrainement poids du corps

Combien de protéines par jour ?

Combien de protéine par jour? Mangez vous assez?. Consommez vous autant de protéines que ce dont votre corps à besoin? Pour la perte de poids ou la prise de masse et même maintenir son poids il est important de connaitre ses besoins journaliers en protéine. la nutrition est un part essentielle de votre entrainement. vos muscles ont besoins de protéine pour se construire.

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Par : VivezPlusFort

Thèmes liés : prise de masse combien de proteine par jour

Programme de MUSCULATION SANS MATERIEL - Zéro Matériel nécessaire !!

Ton guide démolition de gras ici : http://minceur-force-plaisir.com/perdre-du-ventre

Dans cette vidéo je vous propose un programme de musculation sans matériel, avec vraiment rien du tout. Juste votre corps et un peu de motivation.

Il n'est pas nécessaire d'aller en salle pour prendre du muscle. On peut très bien s'entraîner à la maison et faire un training de qualité.

Ce programme comprend six exercices différents. Vous ferez à chaque fois 6 séries d'un nombre de répétitions...

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Par : Camp Transformation Physique

Thèmes liés : programme musculation complet prise de masse sans materiel / programme prise de masse seche / programme musculation prise de muscle seche / programme d'entrainement musculation pour prendre de la masse

Marc-Antoine Grondin, entraineur professionnel privé

http://www.marcantoinegrondin.com/

Marc-Antoine Grondin, à l'entraînement depuis 21 ans, autonome en entreprise depuis 2000, à participé à 10 championnats de culturiste en 12 ans.

Spécialisé en réadaptation (neuro-moteur, prothèse synthétique)

Entraîneur officiel de la société Parkinson de Québec

Spécialitée : reconstruction articulatoire, restructuration postural(cyphose, scoliose, hyper lordose), renforcement dorsal(entorse), problème musculo squelettique : Bursite,...

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Par : Marc-Antoine Grondin

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Musculation sans matériel tractions

http://www.01musculation.com vous présente cet exercice de musculation sans matériel: Les tractions au poids de corps.

Utilisez une prise environ 20 cm plus large que la largeur de vos épaules.

Inspirez en bas du mouvement et focalisez le regard sur le haut de la barre.

Montez jusqu'à ce que le menton arrive à hauteur de la barre fixe. Inutile de monter plus haut.

Expirez pendant toute la traction vers le haut.

En bas du mouvement, ne tendez pas complètement les bras, pour garder les...

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Par : 01musculation

Thèmes liés : programme d'entrainement musculation prise de masse sans materiel / programme d'entrainement musculation prise de muscle / programme d'entrainement prise de mass